Ejercicios

Burpee sumo a un brazo con cargada y press

Haz los cuatro primeros pasos del primer ejercicio (sentadilla, lanzamiento de piernas atrás y vuelta a la posición de sentadilla). Ahora ponte de pie, sube la mancuerna hasta la altura del hombro [A] y levántala por encima de la cabeza [B]. Regresa a la posición inicial.

MÁS DIFICIL: usa un step más bajo o una mancuerna más pesada.