Ejercicios

Burpee sumo a un brazo con salto

Colócate frente a un step de aerobic o una caja baja con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros. Sujeta una mancuerna con la mano derecha frente al muslo [A]. Haz una sentadilla y apoya la mano izquierda en el step [B].

Lanza las piernas atrás y ponte en la posición de hacer flexiones [C]. Recoge las piernas de golpe y salta en vertical [D]. Comienza la siguiente repetición nada más tocar suelo.

MÁS DIFICIL: usa un step más bajo o una mancuerna más pesada.