Ejercicios

Curl con barra

Sostén la barra horizontal en agarre supino, con las manos separadas a la anchura de los hombros, y déjala colgar frente a las caderas, con los brazos estirados. Crece hacia arriba con el cuerpo y coloca los pies separados a la anchura de los hombros. Sin modificar la posición del húmero, flexiona los codos y llévate la barra tan cerca de los hombros como te sea posible. Realiza una pausa y, luego, desciende la barra despacio hasta la posición inicial. Cada vez que vuelvas a la posición inicial, estira los brazos por completo.