Ejercicios

Curl con barra Z

Coge la barra Z en agarre supino y separa las manos a la anchura de los hombros. Gira un poco el antebrazo hacia dentro, como si las palmas se quisieran mirar. Con los brazos estirados, cuelga la barra frente a la cintura.  Sin modificar la postura del húmero, flexiona los codos y tira de la barra hasta acercarla al pecho todo lo que puedas. Realiza una pausa y, luego, baja la barra despacio hasta la posición inicial. Cada vez que vuelvas a la posición inicial, estira los brazos completamente.