Ejercicios

Curl con giro de muñeca y press de hombro sentado

Coge un par de mancuernas y siéntate en un banco con los brazos colgando en agarre en supinación (las palmas hacia el frente). Sin mover los codos, haz un curl hasta los hombros. Gira las palmas, de manera que queden mirando al frente, y levanta las pesas por encima de la cabeza. Regresa a la posición inicial y repite.