Ejercicios

Curl de cadera

Estírate boca arriba en el suelo, con las palmas hacia abajo. Flexiona las rodillas y las caderas a 90 grados. Mantén los pies juntos. Eleva las caderas y curva la espalda, acercándolas al ombligo. Imagínate que quieres verter un vaso de agua colocado encima de la pelvis, sobre el ombligo. Las rodillas deben acercarse al pecho.Las caderas y la zona lumbar deben despegarse del suelo. Haz una pausa y, luego, baja lentamente las piernas hasta que los talones casi toquen el suelo. Evita modificar la flexión de las rodillas durante todo el movimiento.