Ejercicios

Curl en polea baja

Ajusta un manillar recto a la polea baja de una máquina multiestación. Coge la barra en agarre supino, separa las manos a la anchura de los hombros y mantén los brazos estirados. Mantén el cuerpo erguido y los pies separados a la anchura de los hombros. Sin mover el húmero, flexiona los codos y acerca la barra al pecho todo lo que puedas. Detente un momento y baja la barra a la posición inicial. Mantén los codos pegados a los laterales del tronco.