Ejercicios

Curl femoral con pelota suiza

Estírate en el suelo apoyando los talones sobre una pelota suiza y con los brazos abiertos. Contrae los glúteos para levantar la cadera del suelo, de modo que el cuerpo trace una línea recta de los hombros a los tobillos [A]. Haz una pausa de un segundo y luego flexiona las piernas, haciendo rodar la pelota hacia el trasero [B]. Estira de nuevo las piernas, aleja la pelota y baja la espalda.