Ejercicios

Curl sostenido

Coge una mancuerna en cada mano, los brazos estirados y las palmas hacia arriba. Mientras mantienes el brazo izquierdo en 90 grados, sube la mancuerna derecha sin despegar los codos de los costados. Haz una pausa y recupera la posición inicial. Completa 10 repeticiones. Después, mantén el ángulo de 90 grados con el brazo derecho y haz 10 curls con el izquierdo.