Ejercicios

Elevación de gemelos a una pierna con mancuerna

<p>Elevación de gemelos a una pierna con mancuerna. Coge una mancuerna con la mano derecha y súbete a un step. Apoya el peso sobre la zona metatarsiana del pie derecho y pon el izquierdo detrás del tobillo derecho (el talón izquierdo estará fuera del step). Eleva todo lo que puedas el talón derecho mientras te ayudas con la mano izquierda para guardar el equilibrio. Baja y repite. Haz todas las repeticiones, cambia de lado y repite.</p>