Ejercicios

Elevacion frontal con descenso lateral

Sostén una mancuerna junto al muslo. Sin levantar la escápula, eleva el peso hacia delante trazando un arco hasta que te quede sobre la cabeza (no arquees la espalda). Luego gira el brazo de modo que la palma te quede orientada hacia delante, y baja el peso hacia el costado. Acaba la serie con ese brazo y luego repite con el otro.