Ejercicios

Elevación lateral

Coge una mancuerna con cada mano. Deja que los brazos cuelguen a los lados del cuerpo, con los codos estirados. Mantente erguido, con los pies separados a la anchura de los hombros. Gira los brazos para que las manos miren hacia delante y dobla un poco los codos. Sin variar la flexión de los codos, eleva las pesas justo a los lados del cuerpo, hasta que coloques los brazos a la altura de los hombros. Realiza una pausa de un segundo en el punto más alto del movimiento, para luego bajar los brazos despacio, hasta la posición inicial.