Ejercicios

Elevaciones frontales con polea baja

Fija el agarre con cuerda a la polea baja de la máquina multiestación y colócate de pie de espaldas a ella. Coge un extremo de la cuerda con la mano derecha. Deja que el brazo cuelgue al lado del cuerpo, con la palma de la mano mirando hacia el muslo. Mantén la cuerda tensa. Sin cambiar el ángulo de flexión en el codo, eleva el brazo directo frente a ti, hasta colocarlo paralelo al suelo. Realiza una pausa y, luego, baja despacio hasta la posición inicial. Completa el número de repeticiones programadas con el brazo derecho y, de inmediato, haz lo mismo con el izquierdo. Coloca la mano con la parte del pulgar mirando hacia el techo. Deja que la mano libre cuelgue al lado del cuerpo o deja que descanse sobre la cadera.