Ejercicios

Escalador con apoyo en banco

Desde la posición de flexiones de brazos, apoya las manos sobre un banco, tensa los abdominales y levanta lentamente la rodilla izquierda acercándola al pecho. Haz una pausa de dos segundos, bájala lentamente y levanta la derecha. Mantén la posición 30 segundos, descansa 30 y repite una vez más.