Entrenamientos

Distrito 4: Cambio Total

Con este entrenamiento te tocará darlo todo. Se trata de un 'combo' para perder peso, ganar músculo y recuperar tu six-pack. Con él trabajarás todo tu cuerpo en un tiempo récord.

Ejercicios: 5

Series: De 3 a 6

Duración: depende de tí

Hazlo así:

Ejercicio 1: recorre 25m en cada posición y repite
Ejercicios 2, 3 y 4: haz 20 repeticiones y 3 series. Si el ejercicio es unilateral, haz 40 repeticiones o sube hasta completar 6 series.

Ejercicio Tandas Repeticiones Descanso
Distrito 4: Cambio Total Caminata de oso (bear crawl) 3-6 25 metros -
Distrito 4: Cambio Total Caminata del cangrejo (crab crawl) 3-6 25 metros -
Distrito 4: Cambio Total Remos de arquero con AirFit Pro 3 20 por lado -
Distrito 4: Cambio Total Balanceos altos con kettlebell 3 40 -
Distrito 4: Cambio Total Lanzamiento de jabalina 3 20 por lado -