100 ejercicios con mancuernas

Los pesas ligeras, esas de unos 4 kilos, no son sólo para pesos ligeros.
Sebas Coll -
100 ejercicios con mancuernas
100 ejercicios con mancuernas

No hay que subestimar una pesa de 4 kilos. Estas pueden desafiar tu cuerpo de una forma completamente nueva, especialmente si estás acostumbrado a levantar objetos mucho más pesados.

Los pesos más ligeros se dirigen a los pequeños músculos que estabilizan las articulaciones. Así se trabaja aquellas fibras que quedan dominadas por las más grandes cuando utilizas pesos de mayor contundencia.

Además, puedes girar y maniobrar con una mancuerna de 4 kilos con mucha más velocidad y potencia de lo que podrías con una que pesase 26 kilos. Y asimismo las hace perfectas para un entrenamiento metabólico.

En el vídeo de arriba, BJ-Gaddour, director de fitness de Men's Health USA, te enseña 100 maneras de cómo sacar partido a las mancuernas más pequeñas. ¡Y eso que te lo está mostrando un tipo que puede realizar un press de hombros con un par de pesas de 50 kilos y hacer que parezca fácil!

 

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