Las mejores alternativas a las sentadillas tradicionales

Nuestro experto en fitness te recomienda trabajar las piernas por separado con estos ejercicios. ¡Atrévete a probarlos!
Guillermo Alvarado -
Las mejores alternativas a las sentadillas tradicionales
Las mejores alternativas a las sentadillas tradicionales

Es probable que, para trabajar el tren inferior, apuestes por las sentadillas tradicionales. Y es que, según muchos métodos de entrenamiento, es el ejercicio más completo para ejercitar cuádriceps, el glúteo mayor y los isquiotibiales, entre otros músculos. Sin embargo, nuestro colaborador y experto en fitness, Guillermo Alvarado, es partidario de dejar a un lado este ejercicio y ejecutar unas variantes isolaterales.

En este post puedes encontrar los motivos por los que te aconseja trabajar cada una de las piernas por separado y no al mismo tiempo, entre los que se encuentran la funcionalidad, la fuerza y la seguridad, entre otros. Precisamente por eso, nuestro especialista ha llevado a cabo una serie de posts en los que te da a conocer algunos de los mejores entrenamientos de piernas por separado.

En primer lugar, te ha hablado del step up, un movimiento de lo más sencillo que puedes llevar a cabo con cualquier box, banco o superficie elevada. En este enlace tienes todas las indicaciones para llevarlo a cabo, así como también el vídeo con el que podrás visualizar su ejecución.

El segundo ejercicio que te ha presentado es el split squat, que puedes llevar a cabo con mancuernas o con kettlebells y que puedes conocer en este link. Y el último de los ejercicios que te recomienda es el pistol squat, que es el más complejo de este recopilatorio. Aun así, podrás realizarlo sin problema alguno con el vídeo y la explicación de Guillermo Alvarado. ¡Atrévete a probar sus sugerencias!

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