La vertical del éxito

Descubre si perteneces a ese grupo de hombres con un par... de brazos.
Xan Pita -
La vertical del éxito
La vertical del éxito

1. Empieza bien
Antes de intentar la vertical, necesitas una base firme. Apoya las manos más separadas que el ancho de los hombros. Si las giras un poco hacia fuera (marcando las diez menos cinco), abrirás los hombros y las siguientes fases del ejercicio te resultarán más naturales.

2. Ponte del revés
Lanza una pierna hacia arriba, seguida inmediatamente de la otra, para colocarte cabeza abajo. Empieza pegado a una pared hasta que le cojas el tranquillo. Cuando estés en posición, coge aire y tensa los abdominales para estabilizarte.

3. Baja
No se trata tanto de empujar, sino de bajar. Dobla los codos muy despacio. Justo antes de que la cabeza toque el suelo, expulsa el aire con fuerza y levántate a pulso. Ya llevas una; faltan nueve. Buena suerte.

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