Disfruta de las planchas con vibración

Movimiento del día para trabajar brazos y pecho
BRETT WILLIAMS -
Disfruta de las planchas con vibración
Disfruta de las planchas con vibración

Las flexiones básicas son uno de los primeros movimientos de fuerza que aprenderás. Es un entrenamiento simple que te ayuda a entrenar tu pecho, hombros, brazos y core.

Para lograr que tus entrenamientos suban un nivel necesitas una nueva forma de poner a prueba tu cuerpo, pero usando movimientos a los que está acostumbrado. Ahí entran las flexiones terremoto.

Este ejercicio es de los favoritos de Don Saladino, uno de los entrenadores más importantes de Estados Unidos. “Las flexiones con vibración o terremoto te ayudan a aumentar tu estabilidad en los hombros y escapular. Te ayudan a construir una mejor estructura para tu press de banca o tus flexiones normales”, explica el entrenador.

Empieza primero con pocas repeticiones, tres series de cinco o algo así, y luego sube el número de repeticiones cuando seas capaz de controlar la estabilidad de tu tronco y de tus brazos.

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