Entrena sin moverte

Pon a prueba tu resistencia muscular con el circuito isométrico definitivo
Men's Health -
Entrena sin moverte
Entrena sin moverte

Es cierto, los fuertes sobreviven... y además son los que atraen todas las miradas. Resistir la fatiga te ayuda a seguir en la lucha, de forma que cuando termine la batalla tú seas el último hombre en pie. Mide tu capacidad de aguante con este circuito isométrico, que te obliga a mantener la posición en el punto más difícil de tres ejercicios clásicos.

Si lo haces todas las semanas, aumentarás la actividad de las estructuras que producen energía en las fibras musculares. El resultado: más fuerza para levantar peso y más aguante para sumar repetición tras repetición.

Instrucciones

Haz los ejercicios isométricos siguientes en el orden que quieras. Aguanta la posición todo el tiempo posible antes de pasar al siguiente ejercicio. Tu objetivo: completar los tres ejercicios en 5 minutos, sin pararte a descansar en ningún momento.

Flexión isométrica

Ponte en la posición de hacer flexiones: el cuerpo recto, los pies juntos y los brazos totalmente extendidos. Baja el cuerpo hasta que el pecho esté a un par de centímetros del suelo y aguanta.

Sentadilla isométrica

Pon la espalda completamente recta, separa los pies el ancho de los hombros y extiende los brazos hacia el frente. Agáchate hasta que los muslos estén al menos paralelos al suelo y aguanta la postura.

Sentadilla split isomét.

Adelanta el pie izquierdo un metro aproximadamente. Baja el cuerpo hasta que la rodilla izquierda forme un ángulo de 90º y la rodilla derecha casi toque el suelo. Aguanta la posición. Cambia de pierna y repite.

Te recomendamos

El periodo de inscripción para la 5ª edición de esta marcha (4 de agosto, sobre 3 dis...

A estas alturas todavía no entiendo que nos llevó a ello pero que ha sido una de las ...

Probamos el que se puede convertir en el mejor título de motos de la historia. Ride 3...

Cross the limits con el Mitsubishi Eclipse Cross...

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Ha llegado el momento de que inaugures (o amplíes) tu lista de regalos para esta Nav...