Consigue los antebrazos de un profesional

Con estos entrenamientos mejorarás tus antebrazos
MARK LELINWALLA -
Consigue los antebrazos de un profesional
Consigue los antebrazos de un profesional

Los antebrazos son un elemento del cuerpo que no se suele trabajar demasiado, pero que es muy importante para dar equilibrio a los otros músculos del brazo y a las manos para conseguir un buen agarre.

Uno de los colectivos que mejores antebrazos tiene son los competidores en duelos de pulsos (sí, hay gente que se dedica a eso). Los músculos del interior del brazo son los más importantes para este tipo de disciplina.

El campeón del mundo de pulsos da sus consejos para lograr mejorar este aspecto del cuerpo. 

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Flexión de muñeca, intentando llevar los dedos al interior de la mano para poder dotar a tus manos de flexibilidad. Realizar una serie de 25 a 50 repeticiones. Tienes que intentar tocar tus muñecas con los dedos.

Pesa o cable. Realiza otra serie de 25 a 50 repeticiones levantando una pesa sólo con el giro de la muñeca. También puedes usar el ‘cable’ de la máquina del gimnasio para realizar este ejercicio. Aplica peso moderado.

Giro de muñeca. Con un elástico o una pesa realiza el giro de la muñeca hacia dentro, como si estuvieras compitiendo en un pulso, notarás como el antebrazo se tensa. Haz de 25 a 50 repeticiones  Otro ejercicio complementario para los antebrazos son las dominadas.

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