Consigue los hombros de Stallone con este entrenamiento

Imprescindible entrenamiento para hombros
NAOMI NAZARIO -
Consigue los hombros de Stallone con este entrenamiento
Consigue los hombros de Stallone con este entrenamiento

Si quieres tener tu parte superior del cuerpo entrenada a la altura de los mejores, un buen ejemplo en el que fijarse es Sylvester Stallone. El actor sigue destrozando su cuerpo con 71 años. En esta ocasión vamos a prestar atención a los hombros en este entrenamiento. Aunque los ejercicios se centran en tus hombros, si quieres añadir beneficios, el entrenador J. Scott te recomienda hacerlos de pie para añadir trabajo también a las abdominales.

1. Barbell press, 4 series, 8-12 reps

Publicidad

2. Arnold press, 3 series, 8-12 reps

Publicidad

3. Lateral raise, 3 series, 8-12 reps

Publicidad

4. Press con elástico y mantener, 30 segundos cada uno, 5 minutes total

Publicidad

5. Mancuerna upright row, 3 series, 8-12 reps

Publicidad

6. Head-supported reverse fly, 3 series of max reps

Publicidad

7. Cargar con diferentes agarres, 12 minutos seguidos. 30 segundos en cada posición, mano arriba, mano extendida y mano abajo.

Publicidad
Te recomendamos

En noviembre queremos que cuides de ti...

¿Qué pasa cuando eres deportista pero tu cuerpo rechaza alimentos como los cereales, ...

Las fibras capilares son una gran solución contra la pérdida de pelo...

Buff® se reinventa con el tejido DryFlx® ...

Puedes entrenar en casa igual (o mejor) que en un gimnasio...

Lo retro está otra vez aquí, ¡y este complemento no podía ser menos!...