Consigue los hombros de Stallone con este entrenamiento

Imprescindible entrenamiento para hombros
NAOMI NAZARIO -
Consigue los hombros de Stallone con este entrenamiento
Consigue los hombros de Stallone con este entrenamiento

Si quieres tener tu parte superior del cuerpo entrenada a la altura de los mejores, un buen ejemplo en el que fijarse es Sylvester Stallone. El actor sigue destrozando su cuerpo con 71 años. En esta ocasión vamos a prestar atención a los hombros en este entrenamiento. Aunque los ejercicios se centran en tus hombros, si quieres añadir beneficios, el entrenador J. Scott te recomienda hacerlos de pie para añadir trabajo también a las abdominales.

1. Barbell press, 4 series, 8-12 reps

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2. Arnold press, 3 series, 8-12 reps

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3. Lateral raise, 3 series, 8-12 reps

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4. Press con elástico y mantener, 30 segundos cada uno, 5 minutes total

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5. Mancuerna upright row, 3 series, 8-12 reps

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6. Head-supported reverse fly, 3 series of max reps

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7. Cargar con diferentes agarres, 12 minutos seguidos. 30 segundos en cada posición, mano arriba, mano extendida y mano abajo.

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