Entrena (sin equipo) en la playa o la montaña

Un circuito HIIT por niveles perfecto para estas vacaciones
Jonatan Cañada -
Entrena (sin equipo) en la playa o la montaña
Entrena (sin equipo) en la playa o la montaña

Playa

Nivel 1: principiante

1. Sprints con toques laterales (25 metros, que puedes marcar con un par de piedras, unas palas, unas chanclas...).
2. Sprints con flexión (25 metros)
3. Sprints con burpee (25 metros)

Haz 4 rondas de 30 segundos cada una, con un minuto de escanso entre ellas.

 

 

Nivel 2: avanzado

1. Zancada unilateral de rodilla
2. Burpee con zancada unilateral3. Burpee supino unilateral

Haz 8 rondas de 20 segundos cada una, con 10 segundos de descanso entre ellas 

 

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Montaña

Nivel 1: principiante

1. Balanceo de roca
2. Balanceo de roca sobre cabeza
3. Balanceo de roca con press

 Haz 4 series de 10 repeticiones cada una

 

Nivel 2: avanzado

1. Twist ruso con roca
2. Shake ruso con roca
3. Abdominales en V con roca

Haz 20 repeticiones en 10 minutos

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