Saca lo mejor de tu parte superior con mancuernas

Si tienes unas pesas, este es tu entrenamiento
NAOMI NAZARIO -
Saca lo mejor de tu parte superior con mancuernas
Saca lo mejor de tu parte superior con mancuernas

Entrena tu 'upper' con estos ejercicios de mancuernas del entrenador Andy Speer. Esta combinación de ejercicios y su alta intensidad te servirá para aprovechar tu tiempo correctamente. La mezcla perfecta para la gente que no puede estar horas en el gimnasio.

1. Curls:

Tus bíceps arderán con este movimiento. Haz los desplazamientos 'hacia abajo' lentos para sacar el máximo rendimiento al ejercicio. 

2. High Pulls:

Este movimiento tiene como objetivo principal tus hombros.

3. Dumbbell Cleans:

Con este ejercicio también trabajarás tu parte inferior (Glúteos, cuádriceps...)

4. Push Presses:

Hombros, tríceps, cuádriceps, glúteos... lo tienes todo.

Haz cinco repeticiones de cada ejercicio, y en la segunda serie pasa a 8-10 repeticiones.

 

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