Estira, pero no demasiado

Realizar estiramientos ayuda a tus músculos, pero ten en cuenta cuál es el mejor momento para hacerlo
Guillermo Alvarado -
Estira, pero no demasiado
Estira, pero no demasiado

Elige el momento

El momento en que se estira es fundamental. Los estiramientos convencionales provocan una mayor laxitud del músculo reduciendo la estabilidad articular. Está bien para relajar después del entrenamiento pero en caso de hacerlo antes aumentaría el riesgo de lesión.

Recuerda:

Haz los estiramientos después de los entrenamientos, nunca antes.

Mejores opciones que estirar 

En caso de desear relajar los músculos después de entrenar existen mejores opciones que los estiramientos. Las herramientas de automasaje consiguen un efecto similar al de un fisioterapeuta.

Recuerda:

Para un buen automasaje hazte con The Stick (thestick.com), un simple bastón pero muy efectivo contra daños musculares.

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Cuidado con el rendimiento

Diversos estudios han encontrado una disminución del rendimiento cuando se realizan estiramientos convencionales antes de entrenar. Esto es debido a que el músculo gana flexibilidad pero pierde elasticidad, es decir, capacidad para contraerse y, por tanto, para generar fuerza.

Recuerda:

Realiza una serie previa de cada ejercicio con un 30% menos del peso que vayas a utilizar.


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