Mejora tus abdominales con ayuda de una toalla

Las toallas no sólo sirven para limpiarte el sudor
EMILY ABBATE -
Mejora tus abdominales con ayuda de una toalla
Mejora tus abdominales con ayuda de una toalla

Trabajar tus abdominales no debería ser sólo una parte más después de la rutina, debería estar entre tus partes ‘centrales’ de entrenamiento y ocupar un puesto importante en él. Para conseguir desarrollar tus abdominales de manera adecuada puedes seguir estos consejos para entrenar que te da el entrenador Austin López desde San Francisco. La clave para ello la tienes al alcance de tu mano: una toalla.

Empieza con dos rondas de este circuito de planchas, descansando un poco entre ellas. Comienza con una plancha de antebrazos, lleva tu brazo izquierdo hacia el frente y vuelve a la posición de plancha. Hazlo 16 veces.

Mejora tus abdominales con ayuda de una toalla

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Pasa a posición de plancha lateral y eleva la pierna superior en 10 repeticiones.

Mejora tus abdominales con ayuda de una toalla

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Tras hacer estos dos ejercicios dos series, es tiempo de coger la toalla.

Coge ahora la toalla y a entrenar

Haz tres rondas de este circuito descansando 30 segundos después de cada una de ellas.

Mejora tus abdominales con ayuda de una toalla

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Ponte en posición de flexión y aprovecha la toalla en tus pies para llevar las piernas hacia tu cuerpo. Mantén tus rodillas cerca del pecho unos segundos y vuelve al inicio. Repite 20 veces.

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Tumbado boca arriba coge la toalla con tus manos y llévala al frente del pecho. Aprovecha para levantar las piernas hasta formar una L con ellas. Haz 15 repeticiones.

Otros dos ejercicios que puedes hacer es ‘la tijera’ con la toalla al frente, y saltos laterales con la toalla como ‘frontera’ para los saltos.

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