Mejora tus músculos en 30 minutos

Si sólo tienes 30 minutos, aprovéchalos con este entrenamiento
BRETT WILLIAMS -
Mejora tus músculos en 30 minutos
Mejora tus músculos en 30 minutos

Si quieres entrenar pero no tienes tiempo suficiente en tu día a día, te entendemos y te vamos a ayudar. En estos vídeos tienes una rutina de 30 minutos en la que trabajaras de manera sencilla y rápida tu cuerpo. No tienes que pisar el gimnasio ni usar ningún equipamiento más allá de unas mancuernas para lograr tus objetivos.

Empezaremos por un calentamiento en el que te moverás de manera constante pero dentro de un punto fijo, por lo que aprovecharás perfectamente tu tiempo. Te recomendamos que hagas estas sesiones de trabajo tres días a la semana.

  1. Jumping Jacks
  2. Butt Kicks
  3. High Knees
  4. Squats
  5. Walkouts
  6. Low Lunge w/ Twist
  7. Downward Dog Pushup

Una vez que has ‘calentado’ tienes una serie de ejercicios que te darán un calentamiento casi perfecto. Haz cada uno durante 50 segundos, descansa 10 segundos y pasa al siguiente ejercicio. Realiza tres rondas completas.

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