Música para entrenar

Tu MP3 puede ser tu mejor aliado para rendir más y mejor en el gym
Men's Health -
Música para entrenar
Música para entrenar

Está claro que hacer ejercicio sin música es más aburrido que la retransmisión de una carrera de caracoles. Un buen ritmo para entrenar te hace sentir una mezcla entre Rocky Balboa (cuidado con las escaleras) y Speedy Gonzáles (quítate ese sombrero mexicano antes de salir a correr, por favor).

La elección de la música dependerá de los gustos de cada uno; sin embargo, hay una serie de factores que se pueden tener en cuenta para que consigas ese subidón épico que te ayuda a pulverizar tus marcas. He aquí las claves básicas y la música que más les gusta a los chicos MH.

No solo amansa a las fieras

La música te motiva, pero su función principal en los entrenamientos es que te distrae y eso hace que te olvides del cansancio y el dolor y sigas adelante.

La frecuencia cardíaca

Debes escoger canciones cuyo bpms se encuentre entre 120 y 140. Un estudio de la Universidad John Moores (Perú) demostró que los ciclistas que escuchaban música lenta rendían un 10% menos, mientras que los que oían canciones que estaban por encima de 120 bpms se hacían por lo menos con un 10% de ventaja.

La progresión

Si simplemente vas a correr en la cinta, escoge temas motivadores y cañeros que te gusten. Pero si vas a llevar a cabo una actividad que vaya incrementando su intensidad (hacer running por una colina o subir en bici por un camino empinado) deberás crear una lista de reproducción que vaya de menos a más.

Un corredor, por ejemplo, debería llegar a los 160  bpms. También debes tener en cuenta, que todo lo que sube baja. Es decir, deberás desacelerar el ritmo cuando tu entrenamiento esté tocando a su fin para acabar haciendo estiramientos . En ese momento la música debería estar en 110 bpms.

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Radioactive

Imagine Dragons

70 bpms

Propuesta de Gabriel Pozuelo

Eminem

Lose Yourself 

85 bpms

Propuesta de Alberto Merino Muñoz

Knife Party

Bonfire

87 bpms

Propuesta de Jesús Vera Delgado

Skrillex

Kyoto

88 bpms

Propuesta de Mauro German Peutren

Sean Paul 

She Doesn’t Care

120 bpms

Propuesta de Rubén Casero J

Coldplay

Talk

121 bpms

Propuesta de Tomas Flores Perez

Guns N’ Roses

Welcome To The Jungle

124 bpms

Propuesta de Edu Saldaña

Avicci

Levels

125 bpms

Propuesta de Diego García

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AC/DC

Highway To Hell

126 bpms

Propuesta de Toni Hernandez

David Guetta

Titanium

127 bpms

Propuesta de Carlos Neira

Loreen

My Heart’s Refusing Me

128 bpms

Propuesta de C Andres Hdo

Swedish House Mafia

Save The World 

128 bpms

Propuesta de Johnny Guanche

Brittney Spears

I Wanna Go

130 bpms

Propuesta de Daniel Baello

Iron Maiden

Aces High

130 bpms

Propuesta de Raúl Juan García Blanco

Michael Jackson

Beat It

136 bpms

Propuesta de Jordi Navarro

Buraka Som Sistema

Hangover (BaBaBa)

140 bpms

Propuesta de Alexandre Mateus

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