5 razones para no hacer sentadillas tradicionales

Conoce por qué puede ser más efectivo trabajar las piernas de forma unilateral y no al mismo tiempo
Guillermo Alvarado -
5 razones para no hacer sentadillas tradicionales
5 razones para no hacer sentadillas tradicionales

Muchas rutinas y programas de entrenamiento suelen integrar la sentadilla tradicional con el fin de trabajar el tren inferior, y más concretamente, los cuádriceps y el glúteo mayor. Sin embargo, en contadas ocasiones solemos usar las dos piernas simultáneamente. Más que nada, porque el ser humano está diseñado para trabajar de forma isolateral. 

Es decir, que cuando nos desplazamos o incluso cuando corremos, alternamos ambos hemisferios, tan sólo los ponemos a prueba al mismo tiempo en deportes como por ejemplo el remo, la halterofilia o el voleibol, en los que sí realizamos un impulso a dos piernas. Así pues, por mucho que integres este ejercicio en tu entrenamiento, debes saber que puede llegar a ser mucho más productivo el simple hecho de ejecutar ejercicios unilaterales. 

Así nos lo explica nuestro colaborador Guillermo Alvarado en el último post del Blog del Fitness de Men's Health. En él, sabrás por qué ha eliminado las sentadillas convencionales de sus programas de entrenamient y conocerás las cinco razones por las que apuesta por sentadillas a una sola pierna. 

Te recomendamos

El periodo de inscripción para la 5ª edición de esta marcha (4 de agosto, sobre 3 dis...

A estas alturas todavía no entiendo que nos llevó a ello pero que ha sido una de las ...

Probamos el que se puede convertir en el mejor título de motos de la historia. Ride 3...

Cross the limits con el Mitsubishi Eclipse Cross...

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Ha llegado el momento de que inaugures (o amplíes) tu lista de regalos para esta Nav...