Repeticiones para ganar masa muscular, ¿Existe número óptimo?

Analizamos el número de repeticiones necesarias
GUILLERMO ALVARADO -
Repeticiones para ganar masa muscular, ¿Existe número óptimo?
Repeticiones para ganar masa muscular, ¿Existe número óptimo?

Un nuevo estudio publicado hace unos días vuelve a obtener los mismos resultados que tantos antes de él, y avala con sus conclusiones lo que llevamos tiempo diciendo. La intensidad, es decir, el número de repeticiones máximas que seas capaz de hacer, es una variable menor si tu objetivo es ganar fuerza o masa muscular. Menor al menos comparado con el volumen, la variable reina según la evidencia actual, y el carácter de esfuerzo que, en entrenamiento de fuerza y masa muscular podría simplificarse como el margen entre el número de repeticiones realizadas y el máximo o fallo muscular.

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