Quema grasa con esta sesión de Tábata

Acelera tu metabolismo con esta mezcla de movimientos pliométricos y de resistencia
Men's Health -
Quema grasa con esta sesión de Tábata
Quema grasa con esta sesión de Tábata

Los Tábata son uno de los entrenamientos HIIT más populares. Una vez que lo hayas probado y notes el esfuerzo que supone entenderás por qué. Son sesiones de entrenamiento en la que realizas un ejercicio durante 20 segundos y luego descansas 10.

Esta proporción 2:1. significa que tu ritmo cardíaco estará siempre arriba, y los ejercicios seleccionados no son todos competitivos, de manera que obtendrás algo de recuperación muscular antes de pasar a otro ejercicio explosivo, mientras mantienes los beneficios cardiovasculares de esta sesión HIIT.

Realiza estos dos ejercicios seguidos durante 20 segundos cada uno, y luego descansa 10 segundos.
Esto es una ronda. Tienes que realizar 4 rondas.

1a Saltar la comba

1b Sentadilla con kettlebell y arrodillarse

Descansa 1 minuto antes de pasar al siguiente grupo de ejercicios.

Ahora realiza estos dos ejercicios seguidos durante 20 segundos cada uno, descansando 10 segundos al final de los dos.
Esto es una ronda. Tienes que realizar 4 rondas.

2a Swing con kettlebell

2b Rotación rusa con kettlebell

Descansa 1 minuto

Realiza estos dos ejercicios seguidos durante 20 segundos cada uno, y luego descansa 10 segundos.
Esto es una ronda. Tienes que realizar 4 rondas.

3a Cangrejo

3b Remo y press con kettlebell

Descansa 1 minuto 

Ahora realiza estos dos ejercicios seguidos durante 20 segundos cada uno, descansando 10 segundos al final de los dos.
Esto es una ronda. Tienes que realizar 4 rondas.

4a Breakdance

4b Sentadilla con kettlebell

Descansa 1 minuto

Hasta aquí has completado un ciclo. Ahora repítelo de nuevo.

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