10 swings con kettlebell muy exigentes

Lleva este movimiento de pesas rusas a un nivel totalmente nuevo con estas variaciones.
BJ Gaddour -
10 swings con kettlebell muy exigentes
10 swings con kettlebell muy exigentes

A los expertos les encanta el swing con kettlebell. Por algo será...

Resulta que este ejercicio es poco agresivo con las articulaciones implicadas y tiene un impacto aeróbico y metabólico en tu cuerpo similar al de realizar carrera durante el mismo período de tiempo.

Asimismo con estos movimientos trabajarás músculos que muy a menudo quedan descuidados, pero que son muy buenos para quemar calorías. Son músculos como los glúteos y los isquiotibiales, que estén generalmente se ubican en la parte posterior de tu cuerpo.

Es evidente que te van a encantar para introducirlos en tus rutinas. Ahora podrás aumentar la intensidad del movimiento todavía más con estas 10 variaciones oscilantes que te muestra BJ Gaddour en el vídeo. Mira cómo las realiza él e imítalo.

Si vas a lanzarte a practicarlo, es mejor que ya domines el primero, la versión clásica de swing con kettlebell. Ya luego, ¡disfruta de las otras 9 versiones para nivel avanzado!

Si quieres más ejercicios con pesas rusas, te recomendamos 'Media hora en el infierno con una kettlebell' y 'Kettlebell: la guía definitiva'. ¡Seguro que les sacarás provecho!

 

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