Un duro entrenamiento con progresiones

Son simplemente tres ejercicios de calistenia... pero pueden convertirse en la sesión de tren superior más dura que probarás este año.
Alberto Ballvé -
Un duro entrenamiento con progresiones
Un duro entrenamiento con progresiones

Vamos a poner el tren superior a prueba de balas de la mano del experto entrenador Jeremy Scott, que aparece en este vídeo y te muestra cómo conseguirlo. ¡Simplemente sigue su ejemplo!

Beneficios de estos ejercicios:

Con esta sesión de entrenamiento a base de progresiones vas a machacar la parte superior de tu cuerpo. Se puede manejar más peso en el movimiento de descenso de un ejercicio, por lo que al bajar lentamente en cada ejercicio durante 5 segundos potencialmente reclutas más fibras musculares y aumentas la capacidad de aumentar tu fuerza.

Cómo ejecutarlo:

Realiza 5 repeticiones de cada ejercicio en el orden mostrado en la grabación.

1. Dominadas

2. Fondos

3. Flexiones

En cada repetición, baja durante 5 segundos y cuando llegues a la parte inferior del movimiento reacciona de forma explosiva .

Esto sólo es 1 ronda. Haz 4 rondas en total.

Te recomendamos

El periodo de inscripción para la 5ª edición de esta marcha (4 de agosto, sobre 3 dis...

A estas alturas todavía no entiendo que nos llevó a ello pero que ha sido una de las ...

Probamos el que se puede convertir en el mejor título de motos de la historia. Ride 3...

Cross the limits con el Mitsubishi Eclipse Cross...

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Ha llegado el momento de que inaugures (o amplíes) tu lista de regalos para esta Nav...