Un duro entrenamiento con progresiones

Son simplemente tres ejercicios de calistenia... pero pueden convertirse en la sesión de tren superior más dura que probarás este año.
Alberto Ballvé -
Un duro entrenamiento con progresiones
Un duro entrenamiento con progresiones

Vamos a poner el tren superior a prueba de balas de la mano del experto entrenador Jeremy Scott, que aparece en este vídeo y te muestra cómo conseguirlo. ¡Simplemente sigue su ejemplo!

Beneficios de estos ejercicios:

Con esta sesión de entrenamiento a base de progresiones vas a machacar la parte superior de tu cuerpo. Se puede manejar más peso en el movimiento de descenso de un ejercicio, por lo que al bajar lentamente en cada ejercicio durante 5 segundos potencialmente reclutas más fibras musculares y aumentas la capacidad de aumentar tu fuerza.

Cómo ejecutarlo:

Realiza 5 repeticiones de cada ejercicio en el orden mostrado en la grabación.

1. Dominadas

2. Fondos

3. Flexiones

En cada repetición, baja durante 5 segundos y cuando llegues a la parte inferior del movimiento reacciona de forma explosiva .

Esto sólo es 1 ronda. Haz 4 rondas en total.

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