Consigue un cuerpo diez con estos 8 ejercicios

Quemar grasa y aumentar al mismo tiempo de masa muscular es más sencillo con este plan de entrenamiento. Ocho ejercicios que deberás hacer en circuito dos o tres veces por semana.
Men's Health -
Consigue un cuerpo diez con estos 8 ejercicios
Consigue un cuerpo diez con estos 8 ejercicios

Si lo que quieres es ejercitar tus músculos al mismo tiempo que pierdes calorías, deberías probar el plan de entrenamiento que te presentamos aquí. Ten presente que es posible que necesites ayuda para poner en práctica algún ejercicio. Si el enlace de nuestra web no es suficiente para resolver tus dudas, pide ayuda y consejo al responsable de tu gimnasio.

Ejecuta los ejercicios en forma de circuito sin descansos intermedios unas dos o tres veces por semana para conseguir mejores resultados. Después de completar el circuito, descansa dos minutos y luego repítelo.

 

Ejercicio Repeticiones Descanso
Flexiones de judo 12-15 -
Step con cruce de piernas 12 -
Elevación lateral de hombro inclinada 10 -
"Bisagra" con balón medicinal 8-10 -
Dominadas con agarre mixto 8-10 -
Sentadilla con pelota suiza 8-10 -
Rotación de disco alrededor de la cabeza 10 -
Rotación rápida de mancuerna del boxeador 20 -

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