6 pescados que deberías incluir en tu dieta

El pescado ofrece un sinfín de beneficios para tu salud. Pero, ¿cuál es mejor? Nos lanzamos al mar para traerte las mejores capturas según tus objetivos.
Carmelo Ventura -
6 pescados que deberías incluir en tu dieta
6 pescados que deberías incluir en tu dieta

Atún

Para subir tu energía

El atún cuenta con altos niveles de niacina, que ayuda a liberar energía. Asimismo, el atún es un alimento buenísimo para desintoxicarse.

Valor nutricional: 4/5

Atún

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Caballa

Para una mente sana

Los ácidos grasos Omega-3 son imprescindibles para el desarrollo y crecimiento del tejido neuronal. La mejor forma de Omega-3 la encontramos en el pescado azul, como la caballa.

Valor nutricional: 3,5/5

Caballa

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Salmón

Para comer a menudo

Si tienes miedo a que el pescado suba tus niveles de mercurio, pásate al salmón. Si puedes, compra salmón salvaje, pues cuenta con un 7,1 g. menos de grasa por cada 100 g.

Valor nutricional: 4/5

Salmón

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Bacalao

Para ahorrar

Es uno de los más baratos, lo cual también es un factor a tener en cuenta. Además, se conserva bastante bien. La clave para que         siga siendo sano será la salsa.

Valor nutricional: 3,5/5

Bacalao

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Mero

Para saborear

De textura densa y delicada, el mero es ideal cortado a filetes o a la parrilla. Se merece estar en la misma liga que el rodaballo, todo un rey de los pescados.

Valor nutricional: 4/5

Mero

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Lubina

Para perder peso

El pescado blanco, en general, y la lubina, en particular, tiene un contenido muy bajo en grasas. Por esa razón, la lubina es un pescado ideal para ayudar a perder peso.

Valor nutricional: 3/5

Lubina

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