Cereales más nutritivos

Tenemos la combinación definitiva de ingredientes para el desayuno. ¡Para que no te quedes sin fuerza en tus entrenamientos!
Martín Iraola -
Cereales más nutritivos
Cereales más nutritivos

Más inteligencia

Añade

¼ taza de chocolate negro troceado (65mg de flavonoides)
1 taza de moras (213mg de flavonoides)

Echa chocolate negro para beneficiarte de sus flavonoides. Estos antioxidantes pueden proporcionarte rápidamente un cambio cognitivo, según un estudio realizado por científicos australianos.

Más inteligencia

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Corazón más sano

Añade

1/3 taza de almendras cortadas en láminas (10g de grasas monoinsaturadas)
1 manzana cortada en rodajas (1,4g de pectina)

Atrévete con los frutos secos. Contienen magnesio y selenio, minerales que mantienen a raya cualquier clase de enfermedad cardiovascular. A continuación, añade una manzana cortada en rodajas

Corazón más sano

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Más músculos

Añade

115 g de yogur natural griego (12g de proteína)
¼ taza de pipas de calabaza peladas sin sal (4 g de proteína

Si tienes una hora o más antes de levantar pesas, añade en tu bol 15 gramos de proteína para formar músculo. Las semillas de calabaza y el yogur natural griego contienen cantidades enormes.

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Más músculos

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Cero grasas

Añade

1 cucharada de semillas de chía (5g de fibra)
1 plátano verde (que no esté maduro) cortado en rodajas (3g de fibra)

Céntrate en la fibra. Te sacia durante más tiempo. Las semillas de chía contienen fibra soluble que llena mucho y los plátanos verdes contienen almidón resistente, un tipo de fibra quemagrasas.

Cero grasas

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