7 ingredientes que deberías añadir a tu batido para perder peso

Y no morir de hambre al poco de haberlo bebido.
Martín Iraola -
7 ingredientes que deberías añadir a tu batido para perder peso
7 ingredientes que deberías añadir a tu batido para perder peso

A la hora de deshacerse de unos kilitos de más, la consistencia es la clave: los batidos espesos y bajos en caloría pueden saciarte durante más tiempo, tal y como ha demostrado un estudio reciente.

Aún así, la elaboración de una bebida perfectamente densa puede ser algo complicadillo. Por eso te ofrecemos siete ingredientes que añadir a tu brebaje y asegurarte un puñado de efectos positivos:

1. Una cucharada de mantequilla de nuez (95 calorías)

Muele las almendras, anacardos, cacahuetes: aportan una gran cantidad de grasas saludables para el corazón y hasta cuatro gramos de proteína.

2. Media taza de yogur griego desnatado (65 calorías)

Un delicioso lácteo que añade densidad y cubre, aproximadamente, el 10% de tu cuota diaria de calcio recomendada.

3. Un plátano congelado pequeño (89 calorías)

Los tres gramos de proteína que aporta el plátano son perfectos para matar el gusanillo. Además, le dará a tu batido un acabado más contundente. 

4. Dos cucharadas de semillas de cáñamo (90 calorías)

Además de darle a tu batido una cremosidad natural y un ligero sabor a nuez,  aportan una dosis equilibrada de omega-3 y grasas omega-6.

5. Un cuarto de aguacate (80)

Los aguacates proporcionan una textura suave, fibra y grasas beneficiosas para el estómago.

6. Una cucharada de semillas de chía (63 calorías)

Las súper semillas por excelencia conservan sus poderes en cualquier medio, expandiéndose en el líquido y haciendo la mezcla mucho más sustancial.

7. Dos cucharadas de coco en polvo

El polvo de coco absorbe humedad (lo que incrementa la potencia del sabor del batido) y añade 5 gramos de fibra extra.

 

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