La dieta de tus sueños

La clave para perder peso es elegir bien los alimentos que compondrán tu menú.
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La dieta de tus sueños
La dieta de tus sueños

1) ATKINS

Si entrenas mucho, tu dieta ideal es ésta por su bajo contenido en carbohidratos.

 

2) PALEODIETA

Es la dieta más antigua y se compone de los alimentos que comían nuestros antepasados

Se compone de

Carnes, frutas y verduras, huevos, frutos secos y semillas.

3) DIETA MEDITERRÁNEA

La que siguen tus abuelos, famosa en el mundo entero.

Se compone de

Frutas y verduras, cereales integrales, grasas saludables, pescados y carnes blancas.

 

4) PLAN DE ALIMENTACIÓN DE ALAN ARAGON

Proteínas: Un filete del tamaño de tu palma, una pechuga de pollo, un filete de pescado o 3 huevos

Grasas: Un puñadito de frutos secos o medio aguacate

Fibra: Un plato de brécol

Fécula: arroz, pasta o judías

Lácteos: un vaso de leche, un yogur o una porción de queso

Fruta: una manzana, un plátano o uvas. Consume dos raciones de cada categoría.


Si eres activo, duplica la cantidad de verduras y come tres raciones de proteínas y grasas.

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