Navidades equilibradas... y mantén tus abdominales

¡Sigue nuestras indicaciones de nutrición para no acabar estas fiestas con la panza de Papá Noel!
Anabel Fernández -
Navidades equilibradas... y mantén tus abdominales
Navidades equilibradas... y mantén tus abdominales

1. SELECCIONA LA COMPRA

¿Cuántos turrones y polvorones te sobraron el año pasado? Seguro que luego estaban todo el día encima de la mesa provocando para que los comieras cada día. ¡Este año no compres tanto!

2. PLANIFICA LA COMPRA

Siempre acabamos cocinando más cantidad de la necesaria y acaban quedando sobras de alimentos que no son poco calóricos, precisamente. Calcula bien lo que cocinas. Un detalle tan sencillo como ése te puede cambiar la vida.

3. ¡ACTÍVATE!

Ya que tienes más tiempo libre sal a hacer algo de deporte y si puede ser, mejor en familia. No se trata de entrenar al máximo sino de disfrutar de los tuyos mientras te mueves un poco. Además, si salís a dar una vuelta por lo menos no estaréis comiendo toda la tarde.

4. COME SÓLO CON HAMBRE

Aunque las comidas y dulces navideños sean deliciosos evita ir picoteando todo el día. Guárdalos sólo para esas comidas principales que compartes con la familia.

5. OJO CON EL ALCOHOL

Una copa de vino de 100ml pueden ser unas 100kcal, así que atención porque cada copita suma. Lo mejor es ir  combinando el vino con agua para beber un poco menos.

6. NO ABUSES

Ya sé que llevas meses esperando ese plato de tu abuela. Pero al menos vigila con el pica-pica.

7. COME DE FORMA CONSCIENTE

Nos sentamos a la mesa y mientras hablamos vamos picoteando sin darnos cuenta de lo que realmente comemos. Prestar un poco de atención te ayudará a comer menos.

Te recomendamos

La lista negra de lo que nos esperan en las estanterías del "súper"...

En noviembre queremos que cuides de ti...

¿Qué pasa cuando eres deportista pero tu cuerpo rechaza alimentos como los cereales, ...

Las fibras capilares son una gran solución contra la pérdida de pelo...

Buff® se reinventa con el tejido DryFlx® ...

Puedes entrenar en casa igual (o mejor) que en un gimnasio...