3 recetas exprés con pescado

¿Tienes 15 minutos? Pues te sobra tiempo para alimentar a tus músculos.
Laura Marín -
3 recetas exprés con pescado
3 recetas exprés con pescado

Salmón ahumado

En 14 minutos

Calorías: 484

Trocea 100 gramos de trucha ahumada y échala en un bol. Añade 100 gramos de queso fresco semidesnatado, 1 chorrito de tabasco, 1 cucharada de rábano picante y el zumo de medio limón y media lima; remuévelo todo bien y salpimenta al gusto. Acompaña con 2 tomates cortados en cuartos y 2 rebanadas de pan integral.

Salmón ahumado

Publicidad

Caballa al horno

En 14 minutos

Calorías: 260

Precalienta el horno a 200 grados. Unta con mostaza un filete de caballa ahumada de 100 gramos y espolvorea por encima 1 cucharada de romero picado, sal, pimienta y 1 cucharada de harina. Mete el pescado en el horno durante 8 minutos y sírvelo sobre una rebanada de pan de centeno con dos hojas de lechuga.

Caballa al horno

Publicidad

Atún con ensalada

En 15 minutos

Calorías: 532

Cuece 2 patatas medianas y 1 huevo. Fríe un filete de atún de 200 gramos por las dos caras durante 1 minuto y resérvalo. Pica 20 aceitunas negras, 5 tomates pera, 1/4 de pepino, 3 filetes de anchoa y 1 puñado de perejil y mézclalo todo. Corta el huevo y las patatas en rodajas, añádelo a la ensalada y aliña al gusto. Acompaña el atún con la ensalada.

 

Atún con ensalada

Publicidad
Te recomendamos

Probamos el que se puede convertir en el mejor título de motos de la historia. Ride 3...

Cross the limits con el Mitsubishi Eclipse Cross...

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Ha llegado el momento de que inaugures (o amplíes) tu lista de regalos para esta Nav...

Rowenta te presenta sus dos apuestas para cortar tu vello...

Las fibras capilares son una gran solución contra la pérdida de pelo...