Siempre como de más en las fiestas. ¿Cómo puedo evitarlo?

La solución para no comer más de la cuenta
MEN'S HEALTH -
Siempre como de más en las fiestas. ¿Cómo puedo evitarlo?
Siempre como de más en las fiestas. ¿Cómo puedo evitarlo?

Es normal que cuando te juntes en alguna de las celebraciones sociales pierdas el control de tu boca. "Al igual que en tu partido de golf, la clave están en el plan de ataque. Decide con antelación lo que vas a comer y beber”, según J. Ryan Fuller, doctor del New York Behavioral Health. Fuller ayuda a sus pacientes a controlar su ingesta de comida enseñándoles técnicas de toma de decisiones y de respiración profunda para gestionar las emociones negativas, los antojos, las ganas repentinas de comer y las tentaciones. Según Fuller, las personas nerviosas suelen recurrir a la comida para sentirse cómodas en las fiestas. Si antes de salir de casa estás hambriento, acabarás comiendo de más. Por este motivo, se recomienda ingerir antes de ir algo de fibra y proteína. Nuestro consejo es que tomes un yogur griego o una barrita de queso antes de salir a tu evento social.

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