Paco Roncero, semana 18: Sin cardio

Men's Health -
Paco Roncero, semana 18: Sin cardio

Paco RonceroEsta semana ha sido una semana de pruebas para ver que tal anda Paco de cara a la recta final. No hemos hecho nada de ejercicio cardiovascular, por un lado para comprobar el verdadero tamaño de sus grupos musculares y por otro, para observar el efecto que tenía sobre la acumulación de grasas.

Los resultados han sido buenos, pues el viernes ya se le veía un tamaño y un tono muscular muy cercano al que buscamos. Esto lo hago porque Paco, al ser un corredor experimentado, suele correr a un ritmo alto, consumiendo durante sus carreras gran parte del glucógeno muscular. De manera que normalmente siempre va un poco por debajo en cuanto a tono y volumen muscular, respecto a su capacidad real.

Las medidas que vamos a tomar a partir de ahora son las siguientes. Por un lado hemos limitado el cardio a 4 horas semanales, pues, aunque es verdad que queda algo de grasa por quemar, aún podemos sacar algo más de músculo. Y por otro lado hemos limitado el ritmo de crucero a un máximo de 145 ppm.

Respecto a las pesas, continuamos sin novedad, con cinco sesiones a la semana.

Ejercicios Paco Roncero Semana 18

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