Semana 3: Distribuir los grupos musculares

Pasadas dos primeras semanas de “puesta a punto”, ha llegado la hora de comenzar en serio, de empezar a entrenar como un deportista de alto rendimiento
Juan Rallo -
Semana 3: Distribuir los grupos musculares

Pasadas dos primeras semanas de “puesta a punto”, ha llegado la hora de comenzar en serio, de empezar a entrenar como un deportista de alto rendimiento. Vamos a dividir los grupos musculares en dos sesiones distintas, por un lado pectoral, bíceps y piernas y por el otro dorsal, hombro y bíceps.




También vamos acortar las series para aumentar los pesos. Christian va a tener que esforzarse ya a tope. Vamos a ver lo que da de sí.


Cardio: Comenzamos con el cardio, dos sesiones semanales de 40 minutos a 140 ppm.



Dieta: No hay dieta más allá de los consejos citados anteriormente.



Suplementación: No hay suplementos.




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