Semana 3: Distribuir los grupos musculares

Pasadas dos primeras semanas de “puesta a punto”, ha llegado la hora de comenzar en serio, de empezar a entrenar como un deportista de alto rendimiento
Juan Rallo -
Semana 3: Distribuir los grupos musculares

Pasadas dos primeras semanas de “puesta a punto”, ha llegado la hora de comenzar en serio, de empezar a entrenar como un deportista de alto rendimiento. Vamos a dividir los grupos musculares en dos sesiones distintas, por un lado pectoral, bíceps y piernas y por el otro dorsal, hombro y bíceps.




También vamos acortar las series para aumentar los pesos. Christian va a tener que esforzarse ya a tope. Vamos a ver lo que da de sí.


Cardio: Comenzamos con el cardio, dos sesiones semanales de 40 minutos a 140 ppm.



Dieta: No hay dieta más allá de los consejos citados anteriormente.



Suplementación: No hay suplementos.




Te recomendamos

El nuevo Peugeot 508 apuesta por cambiar tu concepto de berlina...

En noviembre queremos que cuides de ti...

¿Qué pasa cuando eres deportista pero tu cuerpo rechaza alimentos como los cereales, ...

Las fibras capilares son una gran solución contra la pérdida de pelo...

Buff® se reinventa con el tejido DryFlx® ...

Puedes entrenar en casa igual (o mejor) que en un gimnasio...