Acaba con el síndrome posvacacional

Lo sufren la mitad de los trabajadores españoles al finalizar sus vacaciones. Estos trucos te ayudarán a superarlo
Josep Ollé -
Acaba con el síndrome posvacacional
Acaba con el síndrome posvacacional

Dice el estudio Randstad Workmonitor de 2013 que un 69% de los españoles está satisfecho con su situación laboral. Pero, claro, seguramente también lo están con su tiempo de ocio. Y mucho más. Es por eso que existe el temido síndrome posvacacional, un estado depresivo que sigue al periodo de descanso y que afecta a más del 50% de los trabajadores. Irritabilidad, fatiga y falta de concentración son algunos de los síntomas más comunes, aunque también se puede llegar a sufrir insomnio, dolores musculares o ausencia de apetito.

La pregunta es: ¿se puede escapar de él? Yolanda Vera, psicóloga de ISEP Clínic de Terrassa (Barcelona) y especializada en recursos humanos, es clara al respecto: “Evitar el síndrome posvacacional es una utopía”, ya que abandonar un periodo vacacional para reincorporarse a las obligaciones “casi nunca nos aportará emociones agradables”. Sin embargo, estos trucos te ayudarán a desdramatizarlo.

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1. Divide las vacaciones en dos o tres periodos anuales si puedes permitírtelo.

2. Vuelve a casa unos días antes de incorporarte al trabajo.

3. Días antes de la vuelta, empieza a acostarte y levantarte a la misma hora que en tu jornada laboral.

4. Haz lo mismo con las comidas: regula tu horario.

5. No te reincorpores un lunes siempre que sea posible. Si tienes un fin de semana próximo, reducirás el impacto psicológico de la vuelta al trabajo.

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6. No te exijas demasiado. Necesitarás aproximadamente una semana para adaptarte, así que lo mejor será aceptar que tu rendimiento no será el óptimo hasta entonces.

7. Sal a pasear, tómate algo o queda con amigos al salir de la oficina. Todavía hace buen tiempo y, además, volver a trabajar no implica dejar de disfrutar.

8. Mira el lado positivo. La vuelta al trabajo te permite volver a ver a compañeros, retomar relaciones sociales, compartir experiencias… Piensa que eres afortunado de tener trabajo y de haber podido ir de vacaciones.

9. Aprovecha los primeros días de trabajo para marcarte nuevas metas y objetivos: ahora es el momento.

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