Calcula cuánta energía necesita tu cuerpo

Una sencilla fórmula que considera la edad y el peso tiene la respuesta.
Men's Health Coach -
Calcula cuánta energía necesita tu cuerpo
Calcula cuánta energía necesita tu cuerpo

Para saber cuánta energía necesitas a diario para mantenerte vivo, utiliza esta sencilla tabla:

 

Hasta los 18 años

17,3 X kilos de peso corporal + 651

19-30 años

15,3 X kilos de peso corporal + 679

31-60 años

11,6 X kilos de peso corporal + 879

Más de 60 años

13,5 X kilos de peso corporal + 487

 

 
 

 

 

 

Ejemplo

Un hombre de 35 años que pese 80 kilos consume 11,6  x 80 + 879 = 1807 kilocalorías en 24 horas estando en reposo absoluto. Esta cifra corresponde al metabolismo basal. El consumo de energía aumenta cuando la persona realiza cualquier actividad física, por ejemplo moverse por la oficina. Es decir: si no ingieres más calorías pero te mueves más, puedes estar seguro de que adelgazarás.

 

Leído en Coach

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