Acaba con el dolor de espalda

Pon a prueba tu zona dorsal con el siguiente test. ¿Que no lo superas? Tranquilo, tenemos el ejercicio perfecto para acabar con las molestias.
Men's Health -
Acaba con el dolor de espalda
Acaba con el dolor de espalda

¿Pasas muchas horas sentado frente a la pantalla de un ordenador? Si la respuesta es afirmativa, es probable que tu espalda ya haya empezado a resentirse. Es normal: el dolor de espalda es una dolencia muy común entre las personas que trabajan sentadas.

Una buena forma de detectar desequilibrios en el tren superior son los deslizamientos en pared. Si no puedes hacer el recorrido completo, significa que tienes la espalda débil y los músculos pectorales tensos. ¿Empezamos?

Los deslizamientos en pared son una buena forma de detectar desequilibrios en el tren superior. Si no puedes hacer el recorrido completo, significa que tienes la espalda débil y los músculos pectorales tensos. - See more at: http://www.menshealth.int/salud/lesiones/articulo/descubre-tu-punto-debil/pagina/2#sthash.5wHY4cAo.dpuf
Los deslizamientos en pared son una buena forma de detectar desequilibrios en el tren superior. Si no puedes hacer el recorrido completo, significa que tienes la espalda débil y los músculos pectorales tensos. - See more at: http://www.menshealth.int/salud/lesiones/articulo/descubre-tu-punto-debil/pagina/2#sthash.5wHY4cAo.dpuf

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Colócate a 15 centímetros de una pared y apoya contra ella la cabeza, la parte superior de la espalda y el culo. Levanta los brazos en cruz y flexiona los codos en ángulo recto, como si te estuvieran apuntando con una pistola. Sin separar de la pared los codos, los antebrazos ni el dorso de las manos, baja los codos todo lo que puedas por los costados. Junta las escápulas. Para un instante y sube otra vez las manos por la pared lo más arriba que puedas, dibujando una Y con los brazos y el cuerpo.

¿Has superado la prueba?

Enhorabuena, tu espalda está saludable.

¿No has superado la prueba?

No pasa nada. Haz 12 repeticiones un máximo de 3 veces al día para mejorar tu postura y la movilidad de los hombros (déjalo si notas cualquier tipo de dolor, y acude a un médico antes de volver a hacer el ejercicio).

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