Motivos por los que estás cansado después de dormir

¿Te está saboteando el descanso tu sueño?
EMILY SHIFFER -
Motivos por los que estás cansado después de dormir
Motivos por los que estás cansado después de dormir

Hay pocas cosas más reconfortantes que una larga noche de sueño. Sin embargo, muchas veces cuando te despiertas el resultado no es el esperado y no has disfrutado de un descanso completo.

Para la Academia Americana de Medicina del sueño la cifra básica de sueño está en siete horas. Sin embargo, a veces aunque dediques esas horas al descanso, el objetivo no se consigue. Estas son algunas de las razones.

 

 

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Apnea del sueño

Tienes apnea del sueño. Está vinculada con los ronquidos y la respiración. Básicamente tu cerebro está siendo forzado a respirar o dormir. Esta alteración del sistema respiratorio hace que el flujo de oxígeno no sea estable, “El paciente no tiene ni idea de que esto ocurre, sólo se despierta con mucho sueño al día siguiente”, explica el Dr. Winter, experto en Neurología y sueño.

Apnea del sueño

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copazo

Has tomado una copa antes de dormir… y eso no ayuda a conseguir el sueño profundo, “La fase REM de sueño se reduce por culpa del alcohol. Además, también es un diurético”, explica el médico.

copazo

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Café

El café es un estimulante que puede influir mucho en tu sueño y en tu capacidad de descansar. El efecto de la cafeína, unido al diurético, pueden hacer que tu mañana sea muy complicada por culpa de un mal descanso y la deshidratación.

Café

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Tablet en la cama

Antes de dormir no es nada recomendable manipular aparatos electrónicos. Estar ‘atento’ y la luz que emite pueden impedir que el cerebro emita correctamente la melatonina, que ayuda a conciliar el sueño, según un estudio de Harvard.

Tablet en la cama

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Bruxismo

Mientras duermes es posible que aprietes los dientes, una enfermedad llamada ‘bruxismo’. Esto conecta tu mandíbula con la cabeza, y puede ser un indicador de problemas en el sueño.

Bruxismo

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