No te despiertes antes de tiempo

¿Cómo puedo dejar de despertarme una hora antes de la que está programada en mi despertador? (Óscar Maldonado, Madrid)
Men's Health -
No te despiertes antes de tiempo
No te despiertes antes de tiempo

¿Cómo puedo dejar de despertarme una hora antes de la que está programada en mi despertador? (Óscar Maldonado, Madrid)

Puede que el problema sea el otro despertador. Ese que brilla en el cielo y que es tan molesto que puede despertarte aunque se encuentre a ciento cuarenta y nueve mil millones de kilómetros de distancia. De hecho, un pequeño rayo de sol que se cuele por el resquicio de tus persianas ya es suficiente para decirle a las células fotorreceptoras de tu cuerpo que suene el despertador bioquímico. Afortunadamente, hay soluciones. Ponte un antifaz para dormir: se mantiene firme y cubre justo la parte suficiente de la cara para evitar que la luz entre o instala cortinas opacas capaces de bloquear el 99% de la luz.

Si nada de esto funciona, podría haber demasiada oscuridad en tu vida. En un estudio realizado en Italia, las personas deprimidas tenían más probabilidades de despertarse prematuramente que la gente sana. Probablemente, la causa se deba a que un caso agudo de depresión puede alterar las hormonas que regulan el sueño, entre las que se encuentran el cortisol y la melatonina. Si tienes otros síntomas de depresión –pesimismo, alteraciones en el apetito, sentimiento de culpabilidad–, visita a un profesional de la salud mental con experiencia en el trato con hombres.

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