¿Mancuernas, barras o máquinas?

¿Hay diferencia si utilizo mancuernas, barras o máquinas para entrenar? (Jorge Alvarado, Cartagena)
Men's Health -
¿Mancuernas, barras o máquinas?
¿Mancuernas, barras o máquinas?

¿Hay diferencia si utilizo mancuernas, barras o máquinas para entrenar? (Jorge Alvarado, Cartagena)

Puede que levantes los mismos kilos, pero el cuerpo nota la diferencia. “Cuando utilizas mancuernas, tienes que guardar el equilibrio, de manera que los pequeños músculos estabilizadores trabajan más”, dice Juan Rallo, nuestro experto en fitness. En cambio, si empleas una máquina el mecanismo estabiliza el peso por ti, lo que te permite activar más músculos grandes y levantar más kilos, de modo que ganas masa muscular más deprisa. Pero no te dejes engañar; si entrenas sólo con máquinas, no trabajarás lo suficiente los pequeños músculos y podrías lesionarte. Lo mejor es trabajar los músculos de las tres maneras. No es necesario utilizar las tres en todas las sesiones pero, si lo haces, empieza por el press de banca con mancuernas, pasa al press de banca con barra y termina con el press horizontal en máquina.

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