Mejora los tiempos en tus carreras

¿Qué puedo hacer para mejorar los tiempos de mis carreras? (Josep Puyol, Barcelona)
Men's Health -
Mejora los tiempos en tus carreras
Mejora los tiempos en tus carreras

¿Qué puedo hacer para mejorar los tiempos de mis carreras? (Josep Puyol, Barcelona)

Pues algo tan sencillo como entrenar igual que si estuvieras compitiendo. Y no lo decimos de broma, aunque lo parezca. Con independencia del deporte que practiques, trotar cansinamente kilómetro tras kilómetro es una mala estrategia si quieres mejorar tus tiempos de carrera.

Un estudio reciente confirma que cuanto más a menudo reproduzcas las condiciones de alta intensidad del día de competición, mejor tiempo harás en la carrera. Los artífices del estudio, unos investigadores de la Universidad de Wisconsin-La Crosse (EE.UU.), aseguran que los remeros y los ciclistas que hicieron tres pruebas cronometradas a ritmo de competición mejoraron su rendimiento un 6%, pero que con seis pruebas la mejora alcanzó el 10%. Aseguran los autores del estudio que los atletas tienden a no darlo todo cuando se entrenan y subestiman el esfuerzo necesario para alcanzar un rendimiento máximo. ¿Estás pensando en participar en una carrera de 5 kilómetros? Añade unas cuantas pruebas cronometradas a tu plan de entrenamiento para mejorar tu ritmo.

Te recomendamos

El nuevo Peugeot 508 apuesta por cambiar tu concepto de berlina...

En noviembre queremos que cuides de ti...

¿Qué pasa cuando eres deportista pero tu cuerpo rechaza alimentos como los cereales, ...

Las fibras capilares son una gran solución contra la pérdida de pelo...

Buff® se reinventa con el tejido DryFlx® ...

Puedes entrenar en casa igual (o mejor) que en un gimnasio...